Неврози, депресия
Неврозите са заболявания на нервната система, обусловени от продължително психическо пренапрежение. Указаните заболявания се проявяват като разнообразни нервно-психични разстройства.
Неврозите се срещат достатъчно често и по-лесно се появяват при лица с вродена или придобита слаба нервна система. При децата слабостта на нервната система може да бъде обусловена от неблагоприятно протичане на бременността на майката.
Известно е, че токсикозите при бременност или патологията при раждане, вредните навици на бременните /да пият алкохол, да взимат наркотици, никотин или редица лекарства по време на бременност, както и вредните условия на труд/ могат да доведат до поначало слаба нервна система на новороденото. По-нататък различните инфекции в детската възраст, травми на главата, неправилното възпитание на детето могат да доведат до нарушения в развитието на адаптивните способности на нервната система.
Грубото потъпкване интересите на детето, жестокото отношение към него възпитават агресивност или комплекс за малоценност на личността. И обратното - прекалената обич, фетишизирането на детето водят до синдрома "кумирът на семейството", при който малчуганът не познава ограниченията. Срещата на такъв разглезен човек с реалната социална среда, която ще го накара да се съобразява с мнението на околните, има сериозно травмиращо въздействие върху неговата психика.
През няколко периода от живота си повечето от нас преживяват една или друга депресия вследствие на физически или емоционален стрес, които са чат от живота на възрастните.
Ние страдаме от загубата на любовта и на приятелите, от разочарованията, от взаимоотношенията ни с другите хора и в кариерата ни, понасяме заплахи за физическото ни здраве или за здравето на нашите родители, съпрузи, деца. Понякога емоционалното натоварване на типичния за живота на възрастните стрес става непоносимо и ние изпадаме в депресия.
Този ситуационен или реактивен тип депресия е пряк резултат от психологически тягостни събития и за изчезването му може да не се иска нищо друго освен време, търпение и подкрепяща обич, ако симптомите му не са твърде силни или не отслабват твърде дълго.
Но когато такива типични симптоми като потиснато настроение, чувство за вина, чувство за ненужност и безпомощност, трудност да се съсредоточим или да вземем решение, загуба на интерес към работата и обществения живот; загуба на енергия, главоболие и други оплаквания от физическото състояние, нарушения в съня, промяна на апетита и намаляване на сексуалното влечение влязат в противоречие с вашите действителни възможности и обикновена активност, вие се нуждаете от квалифицирана консултация, за да намерите изход от депресията.
Другите форми на депресията имат по-реални причини. Например хормоналните промени, които претърпяват жените по време на менопаузата, могат да предизвикат достатъчно тежки депресии. Като този тип сравнително лесно се премахва с помощта на женски полови хормони /естрогени/.
Но някои депресии нямат видими причини, те просто се появяват и остават задълго. За да се победи този тип разстройства на настроението, наричани ендогенна депресия, често е необходимо продължително време, търпение и помощ на квалифициран консултант.
Ако чувствате настъпването на депресия вследствие на някакви обстоятелства или без видима причина, обсъдете усещанията си с лекаря, който подобно на спътник по време на пътешествие, може да ви помогне да намерите изход по-бързо и по-безопасно, отколкото ако се опитате да го потърсите сами.
Въпреки че терапевтичното лечение и предписването на лекарства е необходимо, някои биологически активни препарати играят важна роля в процеса по премахването на депресиите.
Обикновено депресиите се срещат при хора, в чийто организъм се наблюдава недостиг на фолиева киселина. Възможно е да е така, защото недостигът на този представител па витамините от В група води до ниско ниво на съдържание в мозъка на серотонин - веществото, което е важно за поддържане на щастливо и доволно настроение.
Организмът се нуждае от витамин В6 /пиридоксин/, за да изработва серотонин - химическото вещество, съдържащо се в мозъка и подпомагащо подобряването на настроението наред с други химични вещества, важни за поддържането на стабилно настроение.
Недостигът на този витамин от В-групата може да доведе до недостиг и на други такива вещества и да задълбочи депресията и обратното - приемането на пиридоксин е особено важно за преодоляване на депресията.
Недостигът на тиамин /витамин В1/, рибофлавин /В2/ и витамин В12 също може да даде своя принос за формирането на депресивни синдроми.
Депресията е един от най-ранните симптоми на недостиг на витамин С. Хроничната депресия, умората и загубата на усещането за добро самочувствие може да се появи дори при умерен недостиг на витамин С. Ако умереният или среден недостиг на витамин С води до депресии, приемането му помага на болните от всички възрасти.
Недостигът на желязо предизвиква депресия едновременно с анемията, но анемията изчезва след вземането на желязо по-бързо от лошото настроение.
Обърнете се към лекуващия ви лекар, за да провери дали нямате недостиг на желязо, и го взимайте само когато нивото му се е понижило съществено.
Свой принос за депресията дава и недостатъчното потребление на незаменими мастни киселини, тъй като те са суровинен материал, от който организмът произвежда група химически фактори, наречени простагландини, важни за поддържането на щастливо и стабилно настроение.
За да помогнете за по-доброто действие на незаменимите мастни киселини, започнете с балансирано и осъзнато хранене. След това към базовата диета прибавете линолова киселина /съдържа се във ВЕЙКАН/.
Хората, които употребяват голямо количество кофеин /пият по 3-4 чаши кафе на ден и повече/, обикновено получават много точки на теста, разработен за откриване симптомите на депресията.
Много хора заради мъките на депресивното настроение се обръщат към сладкишите като към утеха, но медицинските изследвания показват, че потреблението на захар засилва депресията, умората и мрачността.
Намалете потреблението на всички рафинирани видове захар, включително и на кристали, царевична патока, включително и тази с голямо съдържание на фруктоза, меласа и всички видове храни, приготвени от тези продукти минимум за 4-6 седмици, за да прецените каква е реакцията на вашия организъм.
Ако ядете храна с високо съдържание на мазнини, особено мазнини от месо, се увеличава рискът от самоубийство по време на депресия.
Затова трябва да се храните така, че 30% от ежедневните калории да постъпват за сметка на постните белтъчини /избирайте преди всичко пилета, риба, яйчен белтък и млечнокисели продукти/, около 40% - за сметка на плодовете и зеленчуците с малко съдържание на скорбяла, ориз и овес, и 30% - за сметка на полиненаситените и мононенаситените мазнини и растителни масла /около 20%/ и животински мазнини /около 10%/.
Хранителната чувствителност или алергията могат да изиграят роля за засилване на депресивните усещания и за да се подобри настроението ви, ще трябва да се откажете от храните, които са виновни за това.
Тъй като почти всички продукти могат да предизвикат този проблем, трябва да се обърнете към специалист-алерголог, който да ви направи кожни проби и кръвен анализ, за да състави списък на заподозрените продукти. Въоръжени с тази информация, трябва да изпитате всеки един от заподозрените продукти като последователно го изключвате от менюто си.
Програма с Тянши
Неврозите се срещат достатъчно често и по-лесно се появяват при лица с вродена или придобита слаба нервна система. При децата слабостта на нервната система може да бъде обусловена от неблагоприятно протичане на бременността на майката.
Известно е, че токсикозите при бременност или патологията при раждане, вредните навици на бременните /да пият алкохол, да взимат наркотици, никотин или редица лекарства по време на бременност, както и вредните условия на труд/ могат да доведат до поначало слаба нервна система на новороденото. По-нататък различните инфекции в детската възраст, травми на главата, неправилното възпитание на детето могат да доведат до нарушения в развитието на адаптивните способности на нервната система.
Грубото потъпкване интересите на детето, жестокото отношение към него възпитават агресивност или комплекс за малоценност на личността. И обратното - прекалената обич, фетишизирането на детето водят до синдрома "кумирът на семейството", при който малчуганът не познава ограниченията. Срещата на такъв разглезен човек с реалната социална среда, която ще го накара да се съобразява с мнението на околните, има сериозно травмиращо въздействие върху неговата психика.
През няколко периода от живота си повечето от нас преживяват една или друга депресия вследствие на физически или емоционален стрес, които са чат от живота на възрастните.
Ние страдаме от загубата на любовта и на приятелите, от разочарованията, от взаимоотношенията ни с другите хора и в кариерата ни, понасяме заплахи за физическото ни здраве или за здравето на нашите родители, съпрузи, деца. Понякога емоционалното натоварване на типичния за живота на възрастните стрес става непоносимо и ние изпадаме в депресия.
Този ситуационен или реактивен тип депресия е пряк резултат от психологически тягостни събития и за изчезването му може да не се иска нищо друго освен време, търпение и подкрепяща обич, ако симптомите му не са твърде силни или не отслабват твърде дълго.
Но когато такива типични симптоми като потиснато настроение, чувство за вина, чувство за ненужност и безпомощност, трудност да се съсредоточим или да вземем решение, загуба на интерес към работата и обществения живот; загуба на енергия, главоболие и други оплаквания от физическото състояние, нарушения в съня, промяна на апетита и намаляване на сексуалното влечение влязат в противоречие с вашите действителни възможности и обикновена активност, вие се нуждаете от квалифицирана консултация, за да намерите изход от депресията.
Другите форми на депресията имат по-реални причини. Например хормоналните промени, които претърпяват жените по време на менопаузата, могат да предизвикат достатъчно тежки депресии. Като този тип сравнително лесно се премахва с помощта на женски полови хормони /естрогени/.
Но някои депресии нямат видими причини, те просто се появяват и остават задълго. За да се победи този тип разстройства на настроението, наричани ендогенна депресия, често е необходимо продължително време, търпение и помощ на квалифициран консултант.
Ако чувствате настъпването на депресия вследствие на някакви обстоятелства или без видима причина, обсъдете усещанията си с лекаря, който подобно на спътник по време на пътешествие, може да ви помогне да намерите изход по-бързо и по-безопасно, отколкото ако се опитате да го потърсите сами.
Въпреки че терапевтичното лечение и предписването на лекарства е необходимо, някои биологически активни препарати играят важна роля в процеса по премахването на депресиите.
Обикновено депресиите се срещат при хора, в чийто организъм се наблюдава недостиг на фолиева киселина. Възможно е да е така, защото недостигът на този представител па витамините от В група води до ниско ниво на съдържание в мозъка на серотонин - веществото, което е важно за поддържане на щастливо и доволно настроение.
Организмът се нуждае от витамин В6 /пиридоксин/, за да изработва серотонин - химическото вещество, съдържащо се в мозъка и подпомагащо подобряването на настроението наред с други химични вещества, важни за поддържането на стабилно настроение.
Недостигът на този витамин от В-групата може да доведе до недостиг и на други такива вещества и да задълбочи депресията и обратното - приемането на пиридоксин е особено важно за преодоляване на депресията.
Недостигът на тиамин /витамин В1/, рибофлавин /В2/ и витамин В12 също може да даде своя принос за формирането на депресивни синдроми.
Депресията е един от най-ранните симптоми на недостиг на витамин С. Хроничната депресия, умората и загубата на усещането за добро самочувствие може да се появи дори при умерен недостиг на витамин С. Ако умереният или среден недостиг на витамин С води до депресии, приемането му помага на болните от всички възрасти.
Недостигът на желязо предизвиква депресия едновременно с анемията, но анемията изчезва след вземането на желязо по-бързо от лошото настроение.
Обърнете се към лекуващия ви лекар, за да провери дали нямате недостиг на желязо, и го взимайте само когато нивото му се е понижило съществено.
Свой принос за депресията дава и недостатъчното потребление на незаменими мастни киселини, тъй като те са суровинен материал, от който организмът произвежда група химически фактори, наречени простагландини, важни за поддържането на щастливо и стабилно настроение.
За да помогнете за по-доброто действие на незаменимите мастни киселини, започнете с балансирано и осъзнато хранене. След това към базовата диета прибавете линолова киселина /съдържа се във ВЕЙКАН/.
Хората, които употребяват голямо количество кофеин /пият по 3-4 чаши кафе на ден и повече/, обикновено получават много точки на теста, разработен за откриване симптомите на депресията.
Много хора заради мъките на депресивното настроение се обръщат към сладкишите като към утеха, но медицинските изследвания показват, че потреблението на захар засилва депресията, умората и мрачността.
Намалете потреблението на всички рафинирани видове захар, включително и на кристали, царевична патока, включително и тази с голямо съдържание на фруктоза, меласа и всички видове храни, приготвени от тези продукти минимум за 4-6 седмици, за да прецените каква е реакцията на вашия организъм.
Ако ядете храна с високо съдържание на мазнини, особено мазнини от месо, се увеличава рискът от самоубийство по време на депресия.
Затова трябва да се храните така, че 30% от ежедневните калории да постъпват за сметка на постните белтъчини /избирайте преди всичко пилета, риба, яйчен белтък и млечнокисели продукти/, около 40% - за сметка на плодовете и зеленчуците с малко съдържание на скорбяла, ориз и овес, и 30% - за сметка на полиненаситените и мононенаситените мазнини и растителни масла /около 20%/ и животински мазнини /около 10%/.
Хранителната чувствителност или алергията могат да изиграят роля за засилване на депресивните усещания и за да се подобри настроението ви, ще трябва да се откажете от храните, които са виновни за това.
Тъй като почти всички продукти могат да предизвикат този проблем, трябва да се обърнете към специалист-алерголог, който да ви направи кожни проби и кръвен анализ, за да състави списък на заподозрените продукти. Въоръжени с тази информация, трябва да изпитате всеки един от заподозрените продукти като последователно го изключвате от менюто си.
Програма с Тянши